«Баю-бай, должны все дети ночью спать…»

А вот действительно интересный вопрос – когда, точнее, в какое время суток дети растут быстрее всего? Известно, что детский рост происходит не плавным образом, а скачкообразно: первый скачок роста происходит обычно в 4-5 лет, второй — в переходном возрасте. У девочек — раньше, у мальчиков — позже, но окончательно рост девочки определится к 15 годам, мальчики же именно в это время очень интенсивно растут почти до 19-20 годов.

Когда-то в детстве наши родители отмечали наш рост, делая отметки на стенке или на дверном проеме. А рост младенцев измеряют раз в месяц на приеме у педиатра. Именно у маленьких детей до года самая заметная прибавка в росте. В первые три месяца малыш вырастает каждый месяц на 3,5-4 см, и за первый год прирост составляет обычно 25 см (нормальный рост годовалого малыша около 75 см). За второй год — на 10-12 см, затем — на 5-6 см в год.

Все же в какое время суток происходит самый интенсивный рост детей? Как ни странно, но именно во сне! Поэтому для того, чтобы правильно (и в соответствии со своим возрастом!) расти, очень важно соблюдать режим сна. Ребенок должен спать до 10 лет не менее 10-15 часов, в 11-15 лет – не менее 9-10 часов, и лишь после 16 лет можно переходить к взрослой норме – 7-9 часов.

И еще один немаловажный момент – чтобы ребенок не отставал в росте, не зарабатывал себе комплексы в дальнейшем («недорослик»), надо ложиться спать не позднее 21-00. Потому что именно с 21-00 до 1-00 ночи происходит выработка гормонов сна и роста. У организма есть свои биологические часы (биоритмы), которые не обманешь, и долгое сидение за компом или перед телевизором не только не дадут восстановиться психике и мозгу растущего ребенка, но и могут спровоцировать отставание в росте. Изучения тех же биоритмов показывают, что человеческий организм с вечера до полуночи восстанавливается, после полуночи до 03.00 строится, а затем бодрствует. После 06-00 можно не мучить себя попытками принудительно выспаться. Может, поэтому многие советы врачей и тренеров о здоровому образу жизни базируются на совете рано ложиться спать. Все-таки соблазны цивилизации способны сильно подпортить будущее здоровье детям, да и рост будет маловат. Конечно, есть попытка оправдать свою привычку поздно ложиться тем, что люди делятся на «сов» и «жаворонков», но здоровые привычки, привитые с детства, помогут сформировать правильный режим дня.

Как говорит английская поговорка:«Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise», что в буквально означает «Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет». Вы же хотите, чтобы ваши дети были успешными?